Quando o seu diário de mindfulness parece repetitivo

Resposta rápida

Altere os seus prompts, mude o formato do seu diário ou faça uma pequena pausa para reiniciar a sua prática de mindfulness.

Diagnostique e resolva a sua quebra de rotina no diário

• Sintoma: Abre o seu diário e sente-se aborrecido ou sem inspiração com os mesmos prompts dia após dia.
• Causa provável: O formato atual do seu diário não oferece variedade suficiente, ou tem usado o mesmo durante demasiado tempo sem mudança.
• Ação corretiva: Experimente um estilo de diário diferente, como o LIFE&Style Planner, ou introduza novos prompts como listar três coisas que aprendeu hoje em vez daquilo por que está grato. Se a ação corretiva não ajudar após uma semana, considere fazer uma pequena pausa no diário.
• Quando parar ou escolher outra opção: Se já experimentou novos prompts e um diário diferente mas ainda não sente ligação, pode ser altura de explorar uma prática de mindfulness completamente diferente, como meditação ou um frasco de gratidão.

Produtos que ajudam

• The Five Minute Journal Lunar New Year: O The Five Minute Journal Lunar New Year é um diário de gratidão de edição limitada que leva apenas cinco minutos por dia. O seu design fresco e prompts diários compactos podem fazer com que a sua prática pareça nova novamente.

  

• LIFE&Style Planner - Off-White: O LIFE&Style Planner combina planeamento inteligente com diário mindful para o ajudar a definir o seu estilo pessoal e manifestar objetivos. Muda o foco da gratidão para a definição de objetivos, o que pode quebrar o ciclo de entradas repetitivas.